Paano para kumbinsihin ang aking sarili upang pumunta sa gym

Alam ng lahat na sport - isang mahalagang bahagi ng mabuting kalusugan ng sinumang tao. Hindi para sa wala sa paksa imbento ng isang libong kawikaan: "Ang isang malusog na katawan malusog na isip", "paggalaw - ito ang buhay" at iba pa. Subalit may maliit na upang bumili ng isang gym membership - kailangan mong ring maglakad. At kung paano ito gawin, kung katamaran ay ipinanganak nang mas maaga sa iyo? ni maintindihan kung bakit mga tao ay hindi nais na pumunta sa pagsasanay, at kung paano upang malunasan ang sitwasyon, upang magawang upang tamasahin ang mga kasiyahan ng bawat session Hayaan.

Paano para kumbinsihin ang aking sarili upang pumunta sa gym

Kaya, ano ang mga takot sa mga tao na hindi nais na pumunta sa gym?

1. Ako ang pinakamahina / bagito / taba

Paano para kumbinsihin ang aking sarili upang pumunta sa gym

Ang sobrang timbang ay hindi dapat maging isang hadlang sa pagsasanay. / Larawan: cosmo.ru

Takot ng pagiging isang katatawanan sa harap ng iba pang mga guys na magsisigawa sa iyo sa isang pangkat o room, marahil ang pinakamatibay. Lalo na kung ikaw ay may ganap na walang karanasan sa sports, at sa gym kayo ay wala sa listahan ng mga lider. Ngunit iyon ay walang dahilan upang itago sa isang shell tulad ng isang suso. Hindi lahat ng tao ang pumupunta sa gym na may isang kayamanan ng kaalaman at kasanayan. Karamihan, tulad mo, sa unang pagkakataon subukan ang kanilang mga kamay sa larangan na ito. Samakatuwid iminumungkahi namin na kalimutan ang tungkol sa iyong takot at simulan ang pagsasanay. Alalahanin na walang sinuman sa kuwarto maliban sa coach ay hindi aalaga tungkol sa iyong mga kakayahan at hitsura. Karanasan ay may oras, at ang katawan pagkatapos ng ilang linggo ng pagsasanay ay makakakuha ng mas malakas at makakuha ng ginagamit sa lahat ng stress.

2. kong magkaroon ng ay hindi gumagana

Paano para kumbinsihin ang aking sarili upang pumunta sa gym

Huwag magabayan ng iba. / Larawan: orensportpit.ru

Kaya natatakot ng normal na madaling kapitan kababaihan na may mababang pagpapahalaga sa sarili. Ito ay lubhang mas madaling kumbinsihin ang iyong sarili na ito ay hindi gumagana, pumunta ka sa gym at upang masubukan ang kanilang lakas. Ngunit kung paano ang kilala mo na ang sport - ito ay hindi para sa iyo kung susubukan mong puntahan hindi bababa sa ilang workouts? Nag-aalok kami upang simulan ang maliit, unti-unting lumipat sa sa mas maraming mga advanced na pagsasanay. Sa unang aralin maaari mo lamang maglakad sa isang gilingang pinepedalan sa isang katamtaman mong bilis, sa trabaho na may maliit na timbang, gawin stretches.

3. Hindi ko alam kung paano ito gumagana

Paano para kumbinsihin ang aking sarili upang pumunta sa gym

trainer ay magsasabi sa lahat ng mga nuances ng pagtatrabaho. / Larawan: lockerdome.com

Kung nag-sign up para sa mga gym at ikaw ay natatakot na hindi maunawaan sa iba't ibang mga aparato na ay dito, makipag-usap lamang sa mga coach. Pagkatapos ng pakikinig sa iyong mga pangangailangan at mga layunin, siya ay magsasabi sa iyo kung ano ang exercise equipment kayo ay pinaka-angkop at kung paano haharapin ang mga ito. Kung mag-atubiling makipag-ugnay sa isang propesyonal na bago pumunta sa gym isang pagtingin sa Internet, kung paano gamitin ang pinaka-popular na mga aparato. May isa pang pagpipilian - ay madalas na ang kanilang mga sarili simulators magkaroon ng kanilang mga tagubilin, para lamang bigyang-pansin ang mga karatula.

Gamit ang pangunahing mga takot maintindihan. Ngayon sabihin makipag-usap tungkol sa kung paano pagtagumpayan ang mga ito.

1. Tukuyin ang mga layunin at mga tuntunin ng kanilang pagpapatupad

Paano para kumbinsihin ang aking sarili upang pumunta sa gym

Gumawa ng isang plano para sa pagsasanay. / Larawan: sputnik-tver.ru

Tandaan isang simpleng bagay: ang araw maaari kang sumulat ng isang kataga ng papel, ngunit hindi mag-usisa up sa press. Samakatuwid, upang sapat na tasahin ang kanilang lakas at ay natutukoy sa kapag nais mong makakuha ng isang resulta. Kung sa Mayo, ginawa mo ang desisyon upang hilahin ang figure para sa vacation, napagtanto mo nang napakahusay na sa huling 7 araw bago ang biyahe sa dagat ang nais na resulta ikaw ay makamit. Samakatuwid, magpatuloy bilang mga sumusunod: hatiin ang mga layunin sa hakbang na ito at matukoy kung ano ang epekto mayroon kang upang maabot ang dulo ng bawat linggo, halimbawa, upang mawalan ng timbang ng 1 kg. Susunod, makipag-usap sa iyong mga coach, kung gaano karaming beses sa 7 araw, ikaw ay may upang pumunta sa gym (karaniwan ay dalawa o tatlong sesyon ay sapat na). Ngayon ang pangunahing bagay na dapat sundin ang mga plano at huwag gambalain ang deadlines. Pagkatapos ang layunin ay naabot Buda sa oras.

2. Dalhin ang isang kaibigan

Paano para kumbinsihin ang aking sarili upang pumunta sa gym

Sa pamamagitan ng kasintahan upang makisali sa mga masaya at epektibo. / Larawan: careofsoul.ru

Kung pupunta ka sa gym kasama ang isang kaibigan o girlfriend, at pagkatapos ay ang epekto ay magiging magkano ang mas mahusay. Una, sino ang makakakuha na dumalo klase. Pangalawa, ang exercise ay magiging isang kahihiyan upang makaligtaan - walang isa ay maaaring bilangin ang mga repetitions o halamang-bakod. At sa ikatlo, kung ang iyong kasintahan ay sa napakagandang hugis, pagkatapos ikaw ay nais na maging tulad ng kanya, kaya magsimula sa iyo upang sanayin ang isang pulutong mas mahirap.

3. Maghanap ng isang gym malapit sa tahanan

Paano para kumbinsihin ang aking sarili upang pumunta sa gym

Gym sa tabi ng bahay - ito ay maginhawa. / Larawan: pinterest.ru

Katamaran ay mananalo isang malapit na lokasyon sa gym. Sa kasong ito, kailangan lang ay hindi magkaroon ng excuses ng uri: transportasyon ay hindi maaaring maglakad sa mga kalye sakop na may snow na may snow, pagod pagkatapos ng trabaho, at pumunta ang layo, at iba pa.

4. Bumili ng isang subscription para sa isang taon

Paano para kumbinsihin ang aking sarili upang pumunta sa gym

Subscription para sa isang taon - ito ay kumikita. / Larawan: vplate.ru

Isahan ang iyong sarili: bumili ng isang gym membership sa isang buwan at isang taon. Sa kasong ito, ikaw ay may upang regular na pumunta sa ehersisyo, kung lamang dahil iyon ay magiging isang awa pera na ginastos.

5. Hanapin ang "interes"

Paano para kumbinsihin ang aking sarili upang pumunta sa gym

Communication sa taong gusto mo, isang iba't ibang mga workouts. / Larawan: cambiatufisico.com

Kung ang isang tao (babae) ay sanayin sa parehong kuwarto sa iyo, na talagang enjoy, pagkatapos ikaw ay subukan hangga't maaari upang pumunta sa paaralan upang makita sa kanya (kanyang), upang mapabilib o upang makipag-chat. Dumalo sa pagsasanay sa parehong oras bilang ang mga paboritong tao. Naghihintay para sa pulong ay magiging isang mahusay na pag-uudyok.

6. Pagbili magandang hugis

Paano para kumbinsihin ang aking sarili upang pumunta sa gym

Maliwanag na hugis - isang pangako ng pagtitiwala at magandang kalooban. / Larawan: pumpmuscles.ru

Marahil ay may puntong ito tila halata, ngunit ito talagang gumagana. Ito ay malamang na ikaw ay pakiramdam mas tiwala kung magsuot ka ng isang lumang T-shirt stretch at grey shorts na nakita mas mahusay na araw. Ngunit sa isang bagong form ay makikita mo agad pakiramdam ng isang surge ng enerhiya. Maliliwanag na kulay at ganda ng tela magsaya ka at matulungan kang mahulog sa pag-ibig sa kanyang pagmuni-muni sa mirror. Sa karagdagan, ang mga damit sisingilin ka na may positibong damdamin, na kung saan ay ang iyong magiging perpektong katulong sa pagsasanay.

7. Magsuot ng pulang

Paano para kumbinsihin ang aking sarili upang pumunta sa gym

Red - ang kulay ng mga lider. / Larawan: watchfit.com

Sa pagpapatuloy ng mga nakaraang punto: ang pagpili upang mag-imbak ng isang bagong paraan, ihinto sa pula. Ang mga resulta ay nagpakita na kung ang dalawang pantay na karibal kapangyarihan matipon sa isang away, at pagkatapos ay manalo sa tao sa red. Subukan, ang lahat ng isang biglaang isang maliwanag na kulay ay makakatulong sa iyo upang makamit ang magandang resulta.

8. Bumili ng sports bag

Paano para kumbinsihin ang aking sarili upang pumunta sa gym

Sports bag dapat ay madali at kumportable. / Larawan: yandex.kz

Pumunta sa tindahan para sa isang liwanag na maluwag na bag para sa fitness. Sa gabi, ilagay ito malapit sa front door sa umaga upang siguraduhin na makakuha ng makaalis at huwag kalimutan na kumuha ng anyo ng pagpapakamatay. Pagkatapos ay magkakaroon ka ng walang excuses: "Nakalimutan ko ang sneakers", "hindi ko gawin ang shorts" at iba pa.

9. Gamitin ang karot at stick paraan ng

Paano para kumbinsihin ang aking sarili upang pumunta sa gym

Ang bagong shoes - ang pinakamahusay na gantimpala para sa ang mahirap na pagsasanay. / Larawan: mysafetysign.com

Tandaan ang mga magagandang sapatos sa isang tindahan window sa pamamagitan ng kung saan ikaw ay pupunta para sa isang linggo, ngunit hindi makakuha ng, dahil ang mga pananalapi ay hindi nagpapahintulot? Nangangako ang iyong sarili na pagkatapos ng isang buwan ng pagsasanay ikaw ay sigurado na bumili ng mga ito. Ang isang uri ng karot at stick.

10. Ipagmalaki ang iyong mga plano

Paano para kumbinsihin ang aking sarili upang pumunta sa gym

Sabihin kasamahan tungkol sa kanilang mga plano upang pumunta sa gym. / Larawan: twitter.com

Kung sabihin sa iyo ang lahat ng tao sa trabaho na naka-sign up sa gym at sa lalong madaling panahon mawala ang timbang 10 kg, ang iyong pride ay hindi nagpapahintulot ng lakwatsa. Public layunin setting ay i-play sa iyong pabor at magiging isang magandang pagganyak. Kung hindi, kung hindi mo susundin ang kanyang pangako sa team mo ay itinuturing na isang taong hindi tumutupad ng kaniyang salita.

11. Daloy, isang awit!

Paano para kumbinsihin ang aking sarili upang pumunta sa gym

Pumili sa iyong telepono sa pinaka-energetic kanta. / Larawan: psyshelves.com

Ano ang pinakamahusay na tulong upang ipagsigawan nang masaya at mapuspos ka ng mga puwersa? Iyan ay karapatan, musika! Kaya siguraduhin na gumawa ng up para sa kanyang sarili ng isang energetic playlist, na magsasama ng iyong mga paboritong kanta. Ang pangunahing bagay - upang piliin eksklusibo maindayog kanta, kung hindi man mong patakbuhin ang panganib ng hindi magsaya ang iyong sarili up at pumunta sa pagtulog mismo sa aralin.